Melatonin je ve 21. století stále vyhledávanějším produktem. Není se však ani čemu divit. Jelikož máme kolem sebe stále více displejů a jiných zobrazovacích zařízení, mnohé z nás trápí nemalé problémy se spaním. Moderní, rychlá a zejména digitální doba s sebou nese i řadu zdravotních rizik, proto lze na pultech obchodů a e-shopů vidět neustále rostoucí množství výrobků na podporu lepšího spánku. Co to tedy je za látku? Pojí se s jejím užíváním i nějaký ten vedlejší účinek? Jak vůbec něco takového vzniká a kde všude ji najdeme?
Lidské tělo je perfektně naprogramovaný biologický počítač, který se však čas od času může takříkajíc pokazit. Za nesprávným fungováním procesů lidského těla mohou stát jak externí faktory, tak špatně fungující chemie, kterou mimo jiné tvoří i přirozený hormon spánku s názvem Melatonin. Aby však člověk dokázal klidně usnout a udržet klidný spánek, musí se v jeho těle vytvořit dostatek hormonu. A tady je problém, protože některé lidské organismy z určitých důvodů neprodukují dostatek Melatoninu, kvůli čemuž pak vznikají nemalé problémy se spaním.
Jak již bylo zmíněno, Melatonin je označení pro hormon spánku, který přirozeně vzniká v lidském těle. Právě díky jeho přítomnosti pociťujeme chuť jít spát. Čím ho tedy více vyprodukujeme, tím větší únava přijde. Občas se ale stane, že lidské tělo nefunguje tak, jak jej naprogramovala samotná příroda. To jinými slovy znamená, že nevytváří dostatečné množství hormonu spánku, a něco takového se pak odrazí na zákeřné nespavosti, pomalém usínání nebo na neustálém probouzení během velmi slabého spánku. Nejčastěji však tehdy, když dotyčný tráví příliš dlouhou dobu před displeji monitorů nebo chytrých telefonů. Proto existují produkty, které obsahují buď přírodní nebo syntetický Melatonin.
Melatonin je hormon, který váš mozek produkuje v reakci na tmu. Pomáhá s načasováním vašich cirkadiánních rytmů (24hodinové vnitřní hodiny) a se spánkem. Vystavení světlu v noci může blokovat produkci. National Institutes of Health
Jaké má Melatonin účinky na spánek?
Jelikož reguluje cyklus bdění a spánku, tak lze říci, že Melatonin hraje klíčovou roli pro dosažení zdravého spánku. V momentě, kdy se člověk dostane do tmavého prostředí bez přirozeného světla ze Slunce, začne jeho mozek produkovat nadstandardní množství Melatoninu. Problémem ale může být vyzařování modrého světla z displejů a monitorů, které tuto produkci jednoduše řečeno brzdí. Pokud tedy někdo rád tráví dlouhou dobu s chytrým telefonem před tím, než půjde spát, tak může počítat s tím, že nemusí mít přirozenou chuť na spánek. Přestože je venku tma a všichni už dávno spí. Mnozí proto v takovém případě sáhnou po produktech jako jsou konopné kapky s obsahem látky Melatonin.
Doplňky mohou pomoci při určitých stavech, jako je jet lag, opožděná porucha fáze spánku a bdění, některé poruchy spánku u dětí a úzkost před a po operaci. National Institutes of Health
Jaké produkty s Melatoninem existují?
Jelikož zde mluvíme o relativně populární látce, tak není žádným velkým překvapením, že v těchto existuje docela slušné množství různých produktů s obsahem Melatoninu. Nejvyhledávanější jsou ale zejména kapsle včetně kapek, neboť se jedná o dva oblíbené způsoby užívání nejen kanabinoidů z konopí, se kterými je hormon spánku často kombinován do jednoho výrobku. Důvod, proč výrobci konopných produktů využívají i tento hormon, tkví v tom, že jde o skvělého společníka pro účinnou látku CBD a CBN. Oba kanabinoidy jsou využívány k optimalizaci procesů lidského těla prostřednictvím endokanabinoidního systému, kam spadá i spánek. Proto lze říci, že se v praxi vzájemně podporují a doplňují.
Jak se vyrábí Melatonin?
Melatonin se získává buď syntetickou výrobou, nebo prostřednictvím mikroorganismů. V prvním případě mluvíme o takzvaném umělém hormonu s podstatně nižší cenovkou, než jakou lze očekávat u produktů s takzvaným přírodním hormonem. Rozdíl je však cítit jak na ceně, tak i na samotném efektu, který je v druhém případě citelnější i intenzivnější. Existují dokonce takové způsoby výroby produktů s hormonem spánku, že jim poskytnou až několikanásobně vyšší efektivitu užívání.
Riziko užívání Melatoninu
Pojí se s užíváním Melatoninu nějaké to zdravotní riziko? Z aktuálně dostupných informací, ke kterým se lze dostat na respektované webové stránce amerického National Institutes of Health, vyplývá, že užívání hormonu spánku je pro většinu z nás přece jen bezpečné. Třeba ale dbát na to, jak dlouho se Melatonin užívá. Pokud je řeč jen o krátkodobém užívání, tak by neměla nastat žádná velká komplikace. Ovšem pokud to už někdo náhodou přehání, a to dlouhodobě, může si tím narušit svůj přirozený spánkový cyklus, což pak zřejmě vyústí do ještě větších spánkových problémů. I v tomto případě tedy platí staré známé pravidlo, že všeho moc škodí.
V případě doplňků melatoninu, zejména v dávkách vyšších, než jaké tělo běžně produkuje, zatím není dostatek informací o možných vedlejších účincích, abychom měli jasný obraz o celkové bezpečnosti. Krátkodobé užívání doplňků se zdá být pro většinu lidí bezpečné, ale chybí informace o dlouhodobé bezpečnosti suplementace. National Institutes of Health
Zkušenost s užíváním
Co se týká nejen naší zkušenosti s užíváním Melatoninu na spaní, tak není v podstatě na co nadávat. U opravdu kvalitního produktu, kde je mimo jiné i kanabinoid CBD (Kanabidiol) včetně CBN (Kanabinol), lze očekávat poměrně citelné analgeticko-sedativní účinky, které dostanou do postele i toho nejvystresovanějšího člověka na planetě. Díky asistenci tzn. hormonu spánku je navíc k dispozici rychlé usínání, což obohatí tvrdý spánek ze synergického (doprovodného) efektu účinných látek a živin z konopí. Nejde však o špatné řešení ani v případě, že někoho trápí jen slabší komplikace se spánkem. Tehdy už ale stačí pouze samotný melatonin bez kanabinoidů, které v některých případech výrazně navyšují cenovku výrobku.
